最近,您是否經常失眠多夢?

　　是否常常身未動汗先流?

　　是否常常攬鏡自憐日漸后退的發際線?

　　做家務時是否總感覺疲勞乏力?

　　是否總感覺“除了沒人疼,全身哪都疼”?

　　是否經常常常上一秒還歲月靜好,下一秒就莫名煩躁?

　　這些狀況的出現,都在告訴您一件事:

　　更!年!期!到!了!

　　更年期是每位女性生命過程中必經的特殊時期,一過45歲,多數女性都會出現上述問題,其中最惱人的就是煩躁和失眠,越睡不著越煩,越煩越睡不著。有人去咨詢醫生,卻被告知這都是更年期的正常生理反應。唉～難道人到更年期就不能睡好覺了嗎?

　　女性更年期為何會失眠

　　現代研究認為,更年期失眠與女性絕經期卵巢功能逐漸衰退,雌激素分泌減少有很大關系。中醫看來,睡眠與“心神”有密切關系,所謂“神安則寐,神不安則不寐”。更年期女性的生理特點是腎陰虧虛,腎陰虧虛不僅會引發出汗、乏力等更年期表現,還會讓體內出現虛火,虛火擾動心神就會影響睡眠,導致睡不著、睡不深、易驚醒等睡眠問題。所以失眠是大多數更年期人群的共同煩惱。

　　緩解失眠小貼士

　　盡管更年期是不可避免的生理過程,但其引發的失眠并非不能改善,可以從情緒調節、適當運動、改善作息等方面做起。

　　情緒調節:進入更年期容易煩躁發怒,應有意識的控制調節自己的情緒,遇事冷靜,減少情緒波動;睡覺前避免情緒激動,或嘗試通過靜坐、聽輕音樂等方式,放松心緒幫助入眠。

　　適當運動:堅持每天進行適量的身體鍛煉對遠離失眠也有幫助。運動有助于情緒的釋放,適量出汗會加速內分泌系統的循環,增加有助眠作用的激素的分泌,促進睡眠。

　　改善作息習慣:失眠者更應養成良好的作息習慣,早睡早起,每天按時睡覺;睡前不要長時間看電視、玩手機;不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

　　千年助眠良藥——酸棗仁

　　中醫中藥調理失眠,尤其是更年期失眠,也有著非常好的效果。早在近兩千年前的東漢醫圣張仲景,就在著作《金匱要略》中對酸棗仁治療失眠進行記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”,說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。

　　古人發現,酸棗仁要炒熟后服用才能起到安神、催眠的作用,這是為什么呢?明代醫學著作對此解釋道:“其氣炒香,化為微溫,藉香以透心氣,得溫以助心神”。就是說酸棗仁經炒制后才能發揮其養心安神的效果,有效改善睡眠。

　　酸棗仁油——失眠人群的優中之選

　　現代研究發現酸棗仁在炮制中“久炒油枯而療效降低”,這讓人們認識到:酸棗仁油才是酸棗仁發揮助眠作用的有效成分。以嶺藥業精選來自太行山的道地酸棗仁,經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程,取其精華,千顆酸棗一滴油,充分提取有效成分制成酸棗仁油軟膠囊,助眠效果要比平時服用的酸棗仁粉、酸棗仁膏的效果高出很多。

　　多項研究表明,晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期,延長睡眠時間,提高深度睡眠,每晚睡前半小時服用4粒,可以讓人輕松入睡,睡得香甜。更年期女性服用酸棗仁油軟膠囊改善睡眠時,還可以用枸杞子、菊花等藥材泡茶送服,以滋補腎陰,清解虛火,改善各種更年期表現的效果更好。

　　轉自：中國經濟新聞網

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