便秘不是病，解不出來(lái)真要命，"便秘"算不上大病，但卻影響胃口，也影響心情。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)成人慢性便秘率達(dá)到了4%-6%，老年人的便秘率更是達(dá)到了22%。可以說(shuō)，許多人都曾受到便秘的困擾，那么便秘到底是什么回事呢?我們?cè)撛趺醋霾拍軕?yīng)對(duì)便秘呢?

我自己就是便秘人群之一，雖然沒(méi)有到很嚴(yán)重的地步，但是便秘也有好幾年了，一提起便秘大家就會(huì)說(shuō)注意飲食，注意運(yùn)動(dòng)等等老生常談的問(wèn)題，今天我更愿意說(shuō)說(shuō)我自己的方法。

1、養(yǎng)成排便生物鐘

定時(shí)排便是一種行為干預(yù)，開(kāi)始不一定能拉出來(lái)，但每天堅(jiān)持，幾個(gè)月之后就會(huì)養(yǎng)成按生物鐘排便的習(xí)慣。

2、多喝水，水真的別嫌喝得多，最好就是白開(kāi)水，別喝茶，每天隨身帶一杯子水，沒(méi)事就喝兩口，我自己每天大概可以喝7-8杯水。

3、摩腹運(yùn)動(dòng)：先用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉腹部，每個(gè)方向50下。接下來(lái)，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。可有效地維持腸道良好蠕動(dòng)能力。

4、香丹清，配合以上的方法時(shí)，我覺(jué)得最大的功臣就是香丹清了，我早晚各吃兩粒，一般第二天起床就會(huì)排便，不會(huì)腹瀉，排便過(guò)程很溫和，感覺(jué)身體里的沉積宿便全部排了出去，我選擇香丹清主要還是它的成分沒(méi)有刺激性的成分，純植物草本配方，對(duì)腸道溫和，除了輔助排便外，其中的黃芪成分能夠補(bǔ)氣，增強(qiáng)腸動(dòng)力(即腸道蠕動(dòng)力)，合理服用一段時(shí)間可幫助人體建立自主排便的習(xí)慣。我覺(jué)得效果真的很不錯(cuò)，推薦給身邊同樣便秘的朋友，他們也說(shuō)效果很好。

以上就是我便秘以來(lái)的全部經(jīng)歷體驗(yàn)了，便秘這種事情，無(wú)須著急焦慮，放松心態(tài)，調(diào)整好心情，再按照上面我介紹的方法來(lái)，相信很快便秘就能得到很大的改善。

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