但是，江湖上流傳著這么多改善便秘的方法，究竟什么效果最好呢，下面是我三個簡單改善便秘的方法，快跟著做!!!

1.合理補充膳食纖維的攝入

便秘的原因有很多沒錯，但是無論是什么，一些基礎的飲食習慣都是要做噠!蘋果，香蕉，紅薯，牛蒡，木耳，紅豆，西紅柿等等，這些都是膳食纖維豐富的食物。除了能通便，還能夠補充充分的維生素和微量元素。

2.積極使用一些通便產品輔助

雖然調整生活習慣是緩解便秘的基礎措施，但是有些時候還是需要通便產品作輔助的，緩解便秘痛苦香丹清算是我最常用的產品了，這種膠囊規格的通便產品，最大的優點就是方便食用，香丹清是一款針對經常便秘人群設計的，具有潤腸通便、改善腸道功能的保健食品。

香丹清提取蘆薈中，瀉下溫和的“蘆薈苷”; 加入補氣之王的黃芪;潤肺的銀杏果，這樣一果一葉一黃芪的組方非常溫和，沒有傳統瀉藥的痛感、瀉感、依賴感。和其他的通便產品相比，香丹清刺激小，更溫和，合理服用一段時間可以增強腸動力(即腸道蠕動力)，是可以幫助建立排便規律。

3.改變生活習慣，增加輔助

首先就是坐便變為蹲便，蹲便的姿勢雖然費力氣，但是排便的速度要比坐便好很多!或者在坐便的下方放一個小凳，坐在馬桶上挺直后背，身體前傾，雙肘靠膝!其次就是增加運動量，便秘的人就不要久坐了!適當的運動一下，放松心情，保證充足的睡眠!

關于緩解便秘的方法都在這里了!不管是飲食或者其他方面，一次性說清更方便你們查看!重點就是在于堅持!三天打魚兩天曬網，便秘可是好不了的!如果這些都沒用，那就只有一條路可走了：去醫院!