提到脂肪肝，大多數人并不陌生。在我們的體檢單上，脂肪肝三個字頗為常見。但很多時候我們并不十分在意，認為脂肪肝并不影響正常生活。其實不然，研究顯示，脂肪肝是心血管病的獨立危險因素，應及時干預。接下來，平安健康就帶大家一起走進脂肪肝，了解它的危險性及預防方法。

脂肪肝就是肝臟脂肪過多嗎

簡單來說，是的。醫學上規定，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，故脂肪含量如果超過肝重量的5%，就被稱為脂肪肝。根據脂肪變性在肝臟累及的范圍，又可分為輕、中、重三型。

另外，根據是否長期酗酒，脂肪肝又可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。根據《中國脂肪肝治療指南(科普版)》，我國成人脂肪肝患病率已經達到12.5%~35.4%，相當于平均每三個中國人中，就有一個人患有脂肪肝。

不痛不癢，但卻不能小看的脂肪肝

我國的非酒精性脂肪性肝病已成為最常見的慢性肝病，但由于脂肪肝發展到重度之前一般沒有什么明顯的不舒服，多數情況下醫生也說不需要吃藥，很多患者就以為得了脂肪肝也不用當回事，對自己的身體沒什么影響。不過，如果不重視脂肪肝的防治，它帶給我們的并發危害真不少!

肝臟是人體重要的解毒器官，而脂肪肝會降低肝臟解毒功能，肝臟內免疫細胞功能也會相應降低，從而導致患者的身體免疫力下降，容易感染一些傳染性疾病。

另外，脂肪肝還會影響正常的脂肪代謝，引起體內糖分失衡，導致糖尿病人病情加重;還有可能導致肝細胞因脂肪堆積腫脹破裂，進而引發脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，如果肝硬化結節持續增生，甚至會導致肝腫瘤的出現。

脂肪肝的危害這么大，我們日常生活中應該做些什么來預防它呢?

預防脂肪肝，四招來幫你

一、合理膳食

合理飲食是我們健康生活的根本保障之一，每日三餐要調配合理，粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒煙，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。

二、適當運動

強健的體魄在任何時候都是非常重要的，每天堅持體育鍛煉，根據自己的體質選擇合適的運動項目，如慢跑、廣播體操、打羽毛球等。循序漸進，逐步達到適當的運動量，能有效加強體內脂肪的消耗。

三、慎用藥物

有時候人們在不必吃藥的時候，選擇服用一些藥物，希望快速幫助身體康復，卻反而加重了肝臟負擔。因為任何藥物進入人體都要經過肝臟解毒，故選用藥物時要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重對肝臟的損害。

四、保持心情開朗

人們常說的“病由心生”并非空穴來風，血壓升高、心絞痛等疾病都與經常生氣有關系，而且生氣極其傷肝。因此，保持開朗，不暴怒、少生氣，輕松愉悅的心情也是很重要的。

以上就是平安健康帶來的關于脂肪肝的科普。最后，平安健康還要提醒大家，一定要按時體檢，做到早發現、早治療。中輕度脂肪肝若無糖尿病、轉氨酶升高、心腦血管疾病等并發癥，通過均衡飲食與堅持鍛煉是可以逆轉的。如果在脂肪肝基礎上，出現脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化，則需要高度重視，及時就醫治療。

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