運動前后熱身、放松兩不誤

伸伸腰，壓壓腿，慢跑幾圈...很多同學不注重準備運動，其實熱身運動很重要。運動前做一些適當的熱身動作，可以很好地幫助身體進入到預熱的狀態，提高身體的機能。同時，能夠積極地喚醒身體各個部位的肌肉系統，讓身體的各個器官更好地協調分配運動所需要的能量，避免我們關節的損傷。

比賽結束后，應當注意要求孩子進行適當的放松運動，這些運動可以幫助孩子心率、呼吸、肌肉等應激反應恢復到日常水平。孩子可根據不同的運動項目進行有針對性地放松，如慢走，慢跑等，不僅可以防止鍛煉后出現的肌肉酸痛，還有助于解除精神壓力。另外，如果在比賽后出現肌肉酸痛、關節不適等情況，可通過溫水浴，按摩等放松足部。

跟著專家挑選護足的兒童運動鞋

首先運動鞋一定要防滑、透氣，此外鞋子的功能設計也很關鍵。復旦大學運動醫學研究所所長、足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授曾建議，兒童運動時可使用足弓承托墊來承托足弓，減少運動時的筋膜拉扯，對足弓偏低的孩子尤為重要。同時后跟杯最好要加硬，可以穩定運動時的后跟骨，也有助于控制關節的活動幅度，無論是跳躍性運動或行走，可穩定足踝關節，減少扭傷機會。

江博士兒童運動鞋與陳世益教授的觀點一致。在功能性設計上，江博士兒童運動鞋有陳教授所提及的足弓承托墊、加硬的后跟杯。他家的足弓承托墊，是根據不同足弓承托幅度及后跟斜度而設計，分為A、B、C、C+四款，能承托孩子不同弧度的足弓，平均分散足底壓力，舒緩足部疲勞。加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。此外，江博士的鞋子還有不同前足圍度的設計，增加穿著舒適度。“三維護足”設計給予孩子全方位保護，有效舒緩孩子運動帶來的疲勞。

江博士健康鞋還秉持"買鞋前，先驗腳"的理念，4歲以上的兒童可到江博士門店體驗3D智能驗腳儀的黑科技技術，并根據足弓情況選擇不同足弓承托及后跟斜度的鞋墊。

想要孩子在運動會中拔得頭籌，一雙顏值在線又健康護足的江博士兒童鞋必不可少，寶媽們趕緊pick起來!

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