其中，中老年人最易中招。因為年齡的增長，中老年人修復能力下降，腸道容易受損和容易產生炎癥，增加了患病風險。

要知道在整個身體中，腸道是最大的排毒、免疫器官，也被稱作人體的第二大腦，擔負了絕大部分的排毒、免疫任務。在50歲后，腸道開始走向下坡路，消化能力減弱，營養吸收成為障礙，身體養分供應不上去，毒素也不能及時排出，嚴重的就會危害人體健康。

5個癥狀說明腸道老了

1、便秘

理想的大便顏色最好是金黃色、黃土色，含有較多的纖維質。栗子狀是典型的直腸型便秘，泥狀、水狀的大便可能由消化不良、腹部受涼導致。

2、糞便臭

大便臭有很多微妙的差異，有一股刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起，有一股燒焦味，可能是小腸機能變差所引起的消化不良。

3、腹瀉

急性腹瀉多因腸道細菌感染，細菌毒素損傷腸黏膜造成。腸應激綜合癥是典型的慢性腹瀉，心理負擔加重，工作壓力增加也會引發腹瀉癥狀。

4、脹氣

正常人的腸道里每天都會產生大約7-10升氣體，脹氣則是腸道出現了多余的氣體。腸道脹氣的同時順便還會打包附贈噯氣、腹痛、打嗝等等“大禮包”。

5、食欲不振

這可能是由于腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成的。

保護腸道的好食物

臻牧特別提醒各位中老年朋友，這6種食物要常吃多吃，可以有效地提高腸道健康水平，防止多種疾病的發生。

1、多吃雜糧

全谷雜糧中纖維素多，而且總膳食纖維多，它們能幫助清腸通便，并且在大腸中促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，有助于降低腸癌的風險。

2、多吃果蔬

大白菜、西蘭花、菜花、芥藍等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質—— 異硫氰酸酯，不僅有助于清除腸道垃圾，還具有抗癌作用。

3、多吃藻類

海帶、黑木耳等菌藻類食物，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排除，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

4、多喝羊奶

羊奶的小脂肪球比牛奶更容易消化，羊奶蛋白也很容易被胃蛋白酶消化。據報道，羊奶有更大的緩沖能力，這將有利于治療胃潰瘍。并且羊奶中獨有EGF上皮細胞修復因子，能提升腸道健康，增強人體自護力。

5、常吃大蒜

大蒜含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

6、常備好菌

腸道時刻保護著我們的免疫功能，功能正常的腸粘膜屏障和協調良好的腸道菌群生態是抵抗疾病的有力防線。可以選擇含有雙歧桿菌、雙益生元等配方的羊奶粉。

臻牧小分子-暢百歲中老年羊奶粉

臻牧羊奶粉在持續精耕“消化吸收力”的基礎上，2023年進行了跨越式升級，牽手西安交大生命學院研發出實力更為出眾的專業腸道型羊奶粉。

臻牧提供真正符合中老年需求的系列產品，率先提出要為中老年腸道建立“年齡”感。有研究表明，腸內有益菌數量在55歲后開始大幅減少，也預示著腸道開始衰老，吸收必須要在營養之前!暢百歲小分子羊奶粉為年齡分階定制，讓營養定向補充。研發團隊在小分子營養好吸收的基礎上，特別研發科學配方。從免疫力、睡眠力、腦活力、記憶力等方面強強加碼，為中老年人的生命添活力。

部分信息源于：養生中國、《中國人群結直腸癌疾病負擔分析》、腸道微生態與健康、人民日報、參考文獻：《特種乳技術手冊》

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