而傳統養生學理論認為，春屬木，與人體肝相應。“春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經的最佳時節，故春季的養生保健應以養肝補肝為主。

春養第一招：添減衣物、莫忘“春捂”

“春不減衣，秋不戴帽”。盡管春天天氣轉暖，但是氣溫變化大，冷暖空氣交錯頻繁，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，一旦氣溫下降，身體難以適應，則會導致抵抗力下降。病菌乘虛襲擊身體，容易引發各種疾病。傳統中醫認為，春天人體陽氣生發，皮膚疏松。遇春寒若是穿得少，將導致皮膚迅速密閉。皮膚毛孔忽開忽閉，體內的陽氣得不到宣發，易產生“陽氣郁”的現象。“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖，以順應季節變化。

春養第二招：飲食清淡、增甘少酸、疏肝健脾、營養均衡

在飲食文化中春養先養肝，杏林箴言說：“春令進補有訣竅，養肝明目是首要。”肝主管體內代謝功能。《本草綱目》上提到“羊奶益五臟。”山羊奶性味溫甘，呈弱堿性，含多種磷酸鹽類和蛋白質類物質，為優良的緩沖劑，有利于補益脾氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。多吃新鮮的蔬菜水果，以助肝氣生發，同時清解虛火。

春天，特別是早春，新鮮蔬菜、水果上市的數量少，品種也單調，所以，人的膳食往往缺少維生素、礦物質和膳食纖維，不少人就出現口舌生瘡、牙齦出血等微量元素不足的癥候，老年人還容易上火，表現為唇干舌燥和便秘。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春天要少吃酸味食物，以防肝氣過于旺盛，宜吃甜味食物，能補益人體脾胃之氣。故可多吃一點，如大棗、山藥、銀耳等。

春季還強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，避免油膩、寒冷、刺激性食物。這就不得不提臻牧品牌的暢百歲小分子羊奶粉，專為50歲以上中老年人研發，營養吸收倍輕松。科學配方，添加乳鐵蛋白、茶葉氨基酸、專利核桃肽、紅參粉等多種人體所需營養物質成分，構建身體的自護力，喚醒活力幫助睡眠，為您的健康保駕護航。

羊奶粉富含的原生乳鈣達到3倍高鈣力，2.5倍吸收率，真實有效的進行鈣質補充，更復配添加了第三代植物硒成分，使吸收率高達90%以上。添加專利益生菌，吸收更周“道”，10聯益生菌+2種專利菌+2種益生元，協同配合使營養更好吸收;另外羊奶小分子吸收輕負擔，脂肪分子顆粒僅有3.49μm，粉蛋白質分子分解效率更快，更符合中老年人的體質和腸道環境。三重0添加，0蔗糖、0香精、0防腐劑，安全安心放心飲用。

春養第三招：早睡早起、開窗通風

春天正常睡眠尤為重要。要堅持“早睡早起”的原則，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季的睡眠習慣和養生，增強人體適應自然、避免疾病的能力。

春天各種致病的細菌、病毒逐漸生長繁殖，易影響呼吸系統健康。保證室內空氣清新潔凈，能減少呼吸系統疾病。在家庭生活中，我們應該注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣新鮮，這對防病保健大有裨益。早上8點左右，氣溫普遍偏低，空氣質量好，是開窗通風的好時機。另外，房間至少要在午睡后和晚上睡覺前通風。還可養花、種草、養魚，不僅能美化居室，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。

春養第四招：適度鍛煉、因地制宜

在春季運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。可以去空氣清新的地方，比如公園、廣場、草原、樹林、河流、山坡等環境比較舒適的地方，進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

另外情志的調節也很重要，隨著社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，盡量避免七情過于激動而影響思想清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然 “發陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

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