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橡樹創新:做到這四點 輕松好睡眠
2022/10/11 15:22:55 來源:財訊網 【字體:大 中 小】【收藏本頁】【打印】【關閉】
核心提示:橡樹創新:睡眠有問題,一切精力管理都完蛋,好的睡眠可以影響第二天的工作和學習生活。橡樹創新:睡眠有問題,一切精力管理都完蛋,好的睡眠可以影響第二天的工作和學習生活。那么,什么是好的睡眠,以及如何獲得高質量的睡眠呢?想要睡得好,環境是重中之重,特別是一些睡眠較淺、容易被外界干擾的同學,打造一個好的環境,就能輕松擁有好睡眠,橡樹創新列舉了幾個簡單的小方法:1、空氣質量
橡樹創新:白天,記得打開門窗保持房內空氣清新,晚上留一條小縫,保證空氣流通。實驗證明,臥室的空氣質量越優質,房間里的人入睡越快、越容易,且夜間睡眠,以及深度睡眠時長會顯著延長。所以趕緊看看你的房間,平時有沒有勤通風,勤打掃衛生。
2、亮度
橡樹創新:大腦面對睡眠是有一套流程的:天暗,到點,大腦發布命令,開始分泌睡眠激素,產生困意,開始睡覺。所以,對于光線敏感的人,關窗拉窗簾,以及睡前減少手機的使用。
3、溫度、濕度
橡樹創新:人感到最適宜的睡眠溫度是24度左右,濕度是60%。所以冬天記得保暖,夏天記得降溫,你深度睡眠的質量會更高。像濕度的話,如果你在比較干燥的北方,可以在房間內放一個加濕器維持房間濕度;如果是在多雨、潮濕的南,可以買些除濕袋、除濕盒放在房間里。
4、調整好心態
失眠,最可怕的不是睡不著,而是恐懼夜晚。所以夜晚的時候可以做想一些愉快的事,或者聽一些簡單輕松的音樂,讓大腦放松下來。橡樹創新:想要擺脫失眠,首先要調整自己的心態。
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