1、空氣質量

橡樹創新：白天，記得打開門窗保持房內空氣清新，晚上留一條小縫，保證空氣流通。實驗證明，臥室的空氣質量越優質，房間里的人入睡越快、越容易，且夜間睡眠，以及深度睡眠時長會顯著延長。所以趕緊看看你的房間，平時有沒有勤通風，勤打掃衛生。

2、亮度

橡樹創新：大腦面對睡眠是有一套流程的：天暗，到點，大腦發布命令，開始分泌睡眠激素，產生困意，開始睡覺。所以，對于光線敏感的人，關窗拉窗簾，以及睡前減少手機的使用。

3、溫度、濕度

橡樹創新：人感到最適宜的睡眠溫度是24度左右，濕度是60%。所以冬天記得保暖，夏天記得降溫，你深度睡眠的質量會更高。像濕度的話，如果你在比較干燥的北方，可以在房間內放一個加濕器維持房間濕度;如果是在多雨、潮濕的南，可以買些除濕袋、除濕盒放在房間里。

4、調整好心態

失眠，最可怕的不是睡不著，而是恐懼夜晚。所以夜晚的時候可以做想一些愉快的事，或者聽一些簡單輕松的音樂，讓大腦放松下來。橡樹創新：想要擺脫失眠，首先要調整自己的心態。

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權行為，請第一時間聯系我們修改或刪除，多謝。