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如何科學健康地抗衰老 臻牧羊奶為您續航年輕狀態
2022/11/8 22:42:24 來源:極客網 【字體:大 中 小】【收藏本頁】【打印】【關閉】
核心提示:2015年至2021年,全球抗衰老市場規模從1395億美元增長至2160億美元,同比增長率達11.1%,抗衰一詞的搜索率更是高達300億次,而在國內,有90%中國女性都采取過抗衰措施,這一系列的數據足以證明大眾強烈的抗衰老需求。2015年至2021年,全球抗衰老市場規模從1395億美元增長至2160億美元,同比增長率達11.1%,抗衰一詞的搜索率更是高達300億次,而在國內,有90%中國女性都采取過抗衰措施,這一系列的數據足以證明大眾強烈的抗衰老需求。
為什么有些人看起來比同齡人老,造成我們衰老的原因是什么,我們又如何最大化地延長青春的周期,抵抗衰老呢?本期臻牧就為大家科普如何正確抗衰老。
1、衰老真相:誰在偷走你的青春?
要抵抗衰老,首先就是要知道加速衰老的原因,而眾所周知,紫外線和糖分就是引起衰老的最大元兇。
1)紫外線帶來不可逆的光老化
紫外線之所以會傷害我們的皮膚,造成光老化是因為它的兩種“殺傷性武器”——UVA(長波紫外線)和UVB(短波紫外線)能夠直接損傷內部細胞DNA,同時也參與氧化、糖化、炎癥等多個老化途徑,可以直接導致皮膚衰老。其中,UVB會把人“曬傷”,而UVA會使人“曬黑曬老”。最可怕的是,光老化幾乎是不可逆的,所以預防才是對抗光老化最重要的手段。
2)過量糖分加重皮膚問題
而糖化就是美拉德反應,最簡單的理解方式是,如果我們食用的糖分超過了人體能夠的消耗范圍,這些多余的糖就會和我們的蛋白質、脂肪等物質,相互作用發生的非酶促反應,產生晚期糖化終產物(AGEs)。糖化會引發細胞DNA的表達異常、讓膠原蛋白變差、膚色暗黃、影響細胞中各種細胞的功能紊亂,還會誘發炎癥,進而又加重痘痘、皮炎等皮膚問題。
難道做好防曬,少吃糖就可以做到抗衰老了嗎?
事情并非如此簡單,據英國BBC《如何延緩衰老》的一項實驗表明,人體呼吸進去的氧氣有近98%被用于燃燒食物,而剩下的則有1%~2%的氧氣會攻擊我們的DNA,導致產生膠原蛋白的纖維母細胞老化。而隨著時間的增長,皮膚自身合成膠原蛋白、玻尿酸、蛋白聚糖與氨基聚糖的能力都會因此下降,皮膚也會失去彈性,逐漸松弛。這也就意味著,盡管什么都不做,但只要保持呼吸,我們就都會變老。
2、健康生活:誰能幫你抵抗衰老?
要科學健康的方式抵抗衰老,日常規律的運動鍛煉和營養的飲食作息是關鍵。
1)日常的運動鍛煉抵抗糖化反應
用運動抵抗衰老不僅得到了BBC專家的證實,而且也成為當前普遍的共識。
頻繁的運動加鍛煉,不僅可以加快體內的糖代謝和緩解糖化反應和其帶來的副產物,而且也能減少脂肪,鍛煉肌肉,而肌肉中產生的肌酸和肌肽具有抗糖化作用,因此每天根據自身情況做30-40分鐘左右的有氧運動,比如慢跑、快走,游泳、瑜伽或者是太極,就能起到延緩衰老的作用。
2)營養的飲食助力生活健康
此外,及時的營養補充,也可以幫助延緩衰老癥狀,比如多吃番茄、葡萄、松花粉等抗氧化食物,可抵抗自由基對身體的侵襲,達到延緩衰老、預防疾病、增強體質等目的;多吃肉類、蛋類、乳制品等高蛋白質食物,可修護細胞、組織,促進細胞、組織生長,提高身體抵抗力;多吃堅果、亞麻籽油、魚等補腦類食物,適當補充專屬DHA營養素等,增強大腦功能,提高記憶力。
而對于中老年人常見的骨質疏松問題,除了多吃海帶,豆制品等食物,也可以通過補充高營養的羊奶來強壯骨骼,增強體質。臻牧旗下的這款凍0女士羊奶粉,在選用脂肪含量更低的脫脂羊乳的基礎上,也添加了針葉櫻桃粉、益生菌、燕窩酸和膠原蛋白肽,不僅能夠增強骨質,預防骨質疏松,也能更好地幫助補充維生素,促進皮膚代謝和腸胃消化,補充膠原蛋白,在一定程度上維持皮膚彈性,留住青春的腳步。
此外,凍0女士羊奶粉也是不老女神李若彤的青春凍齡秘訣。正是憑借著長年累月的健身習慣,樂觀開朗的心情管理以及健康營養的飲食生活,56歲的李若彤用實際行動成就了“歲月不敗美人”的佳話,成為了臻牧羊奶粉的品牌代言人。
衰老是人生的必經命題,但年輕卻永遠是人類最理想的狀態,縱使我們無法逆轉時間的軌跡,我們也始終在尋找延緩衰老的方式。但需要注意的是,科學健康的抗衰老方式是長期有效的,健康的生活和飲食方式更是重中之重。
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