維生素B屬于水溶性維生素，它是人體當(dāng)中必備的一種營養(yǎng)元素，能幫助提高人體免疫力。同時，維生素B可以減少膽固醇的合成，調(diào)節(jié)降壓藥物的合成從而降低高血壓的發(fā)病概率，減少潛在的危險，因此補(bǔ)充維生素B可以一定程度的幫助預(yù)防一些疾病。

維生素B當(dāng)中含有12種以上的物質(zhì)，常見的維生素B有：維生素B2、維生素B6、維生素B12等，不同的物質(zhì)所具有的功效也有所區(qū)別。

維生素B提高免疫力

維生素B2對于促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和再生有一定的作用，可以促進(jìn)皮膚、毛發(fā)的正常生長。維生素B2能夠參與體內(nèi)生物氧化和能量代謝過程，對于促進(jìn)機(jī)體生長發(fā)育，維持細(xì)胞膜的完整性有比較好的作用。

維生素B6是輔酶的重要組成成分，參與人體細(xì)胞中的100多種酶反應(yīng)，以及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝，幫助代謝食物中的氨基酸并生成新的紅細(xì)胞，是支持免疫系統(tǒng)中生化反應(yīng)的關(guān)鍵物質(zhì)。

有研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6缺乏會降低免疫應(yīng)答反應(yīng)，如降低淋巴細(xì)胞成熟和分化成各種T細(xì)胞和B細(xì)胞的能力，影響抗體的產(chǎn)生，而適量補(bǔ)充維生素B6則能夠幫助促進(jìn)淋巴細(xì)胞的分化和成熟，幫助身體產(chǎn)生抗體。另外維生素B2能夠參與維生素B6的代謝，使B族維生素之間相互協(xié)調(diào)發(fā)揮作用。

成年人每日所需維生素B6約為1.4mg

維生素B12對于構(gòu)建血細(xì)胞和維持體內(nèi)健康的神經(jīng)細(xì)胞至關(guān)重要。在美國，多達(dá)15%的人缺乏維生素B12，這會導(dǎo)致貧血。B12缺乏癥的癥狀包括虛弱、疲勞、便秘、體重減輕和食欲不振。缺乏也會損害神經(jīng)系統(tǒng)，并可能導(dǎo)致抑郁、精神錯亂和癡呆。

如何正確補(bǔ)充維生素?

一般而言，人體腸道中的微生物可合成B族，但量卻微乎其微，因而需要從其他飲食中攝取。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，正常情況下人體每天所需要攝入的維生素b2的量大概是在1.6毫克左右。對于50歲以下的成年人，維生素B6(也稱為吡哆醇)的每日推薦量為1.4毫克。懷孕或哺乳的青少年和女性每天需要更多的維生素B6——大約2毫克。成年人每天只需要2.4微克(mcg)的維生素B12，也稱為氰鈷胺素。青少年、懷孕或哺乳的女性需要每天2.6至2.8mcg。

在日常生活中，我們通常可以從動物內(nèi)臟如肝臟、腎臟、心臟，或肉類、奶類和堅(jiān)果類食物中獲取豐富的維生素B族元素。除此之外，市面上的一些功能飲料里也含有微量維生素B族元素，能幫助人們及時補(bǔ)充能量，尤其在運(yùn)動場景下搭配使用，能夠有效輔助提高身體抵抗力。

例如電解質(zhì)水將人體必需的鈉、鉀、鋅、鈣(僅西柚口味含有)等礦物質(zhì)元素以及維生素B6、維生素E等營養(yǎng)因子成分加入其中。飲用電解質(zhì)水不僅可以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，還能補(bǔ)充每日必需的營養(yǎng)。其中，維生素B6有助于蛋白質(zhì)的代謝和利用。當(dāng)我們進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動如打球、踢球或者長跑、騎行等，此時蛋白代謝需求也會提高，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6可避免免疫反應(yīng)的下降。

功能飲料補(bǔ)充維生素B

其實(shí)很多人關(guān)注較少的功能飲料也含有豐富營養(yǎng)元素，例如東鵬特飲同樣形成了一套完整的免疫力體系。作為一款國產(chǎn)維生素功能飲料，東鵬特飲富含多種B族維生素等營養(yǎng)成分，其中維生素B6含量達(dá)到1mg，維生素B12含量達(dá)到3ug，有助于緩解身體困乏，協(xié)助提高免疫力。

免疫力下降主要以身體中能量物質(zhì)的缺乏、能量代謝不足或障礙為主要特征，而糖類代謝是人體最重要的代謝活動，可以迅速為人體補(bǔ)充大量的能量物質(zhì)，東鵬特飲正是通過補(bǔ)充充足的白砂糖作為能量來源，在肌醇、煙酰胺、維生素B6、維生素B12等B族維生素的輔助下，迅速轉(zhuǎn)化為能量，同時添加的賴氨酸、�；撬�、咖啡因，在人體的新陳代謝中互相配合，協(xié)同作用，獲得“補(bǔ)充體力，提高免疫”。

適當(dāng)飲用功能飲料補(bǔ)充維生素

除了電解質(zhì)水、東鵬特飲之外，還有更多功能性飲料也能補(bǔ)充維生素能量，如寶礦力、脈動、健力寶等。當(dāng)然，功能飲料能起到的是輔助作用，在飲用的同時也要控制好量。

要想提高免疫力，除了維生素的補(bǔ)充，更重要的是要保持一個健康生活的狀態(tài)。平時保持規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天做慢跑或者快走等有氧運(yùn)動，補(bǔ)充維生素結(jié)合運(yùn)動、睡眠才是提高免疫力的最佳打法。免疫力時代，加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充維生素，共同筑起身體的“第一道防線”。

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