春天來了，在沉寂了一整個冬天的身體也該出去放空放空啦!趕緊抽空找個好天氣去登高爬山吧~爬山不僅可以貽神、健身，還可以呼吸清新的空氣，是一項絕好的戶外有氧運動。如何讓登山之旅既快樂又健康?這些準備工作快碼住~

　　1、路線選擇

　　登山的地點要慎重選擇，要以安全為重，在爬山之前務必要弄清楚地理環境與氣候情況，選擇一條安全、適宜的登山路線，最好能準備好詳細的地圖、做好標記，以防迷路的情況。

　　2、爬山前做好熱身運動

　　平時較少參加攀登運動，建議在登山之前要做一些熱身運動。如果不充分做好熱身準備活動，可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等“副作用”。

　　3、勤添衣物，防止感冒

　　爬山過程中可能會發熱出汗，為了防止感冒，爬山前可以穿上速干衣。此外爬山爬到一定高度，為了避免溫度下降受寒的情況還要準備防寒衣。

　　4、水和干糧要帶夠，干糧盡量輕便。春天氣候比較干燥容易引起咽喉干燥、口舌少津等“副作用”。尤其爬山這種高強度運動會加重人體缺乏水分的反應，所以要適時少量多次飲水防止咽喉腫痛等，此外如果對花粉等植物存在過敏現象的爬山愛好者還可以準備一些云南白藥口罩，防止過敏原的攻擊。

　　5、為了保證登山過程的安全，云南白藥氣霧劑、膠囊、止血繃帶、速效救心丸之類的常用藥也要帶著，以備不時之需。另外需要注意采用云南白藥配方的云南白藥氣霧劑的正確使用方法，云南白藥氣霧劑一套兩瓶，白瓶是云南白藥氣霧劑，紅瓶是云南白藥氣霧劑保險液。兩種云南白藥氣霧劑的使用順序取決于傷患嚴重程度及疼痛劇烈程度，遇較重閉合性跌打損傷者，先噴紅瓶，若劇烈疼痛仍不緩解，可間隔1～2分鐘重復給藥，一天使用不得超過3次。對于輕度閉合性跌打損傷以及輕微疼痛患者，可使用白瓶，一天3-5次。如此前剛剛使用過紅瓶，需與保險液間隔至少3分鐘再使用云南白藥氣霧劑白瓶。

　　春天爬山不僅能強身健體，還能賞賞春景，做好了這些準備工作，爬山就是小case啦~

　　鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權行為，請第一時間聯系我們修改或刪除，多謝。