那么，準媽媽們在懷孕的不同時期應該怎么補鈣呢?小編今天總結了一份超全孕期補鈣“三部曲”。

孕早期(0-12周)

補鈣宜早不宜遲。骨骼和胎盤形成都需要大量的鈣，而胎兒的乳牙胚在妊娠 6周開始發育，所以準媽媽在孕早期就可以開始補鈣。

【補鈣小貼士】

1、飲食上，注意攝取含鈣豐富的食物，如牛奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等;

2、適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收;

3、如果準媽媽是素食者或乳糖不耐受等情況，難以通過食物獲取充足的鈣，可以在醫生指導下，每天服用1袋朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)，每次1袋，每天1次。

朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)以天然礦石為鈣源，不含色素和防腐劑，安全性高，符合國家GMP標準，通過“500mg鈣：200IU維生素D3”的黃金配比，促進準媽媽的鈣質吸收，更適合國人體質。而且，其添加了甘露醇成分，可潤滑腸道，促進腸道蠕動，幫助準媽媽補鈣的同時不受便秘的困擾。此外，朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)采用超微粉碎技術，碳酸鈣粒徑在5微米以下，口感細膩并帶有清新的果味，既可用水沖服，也可直接咀嚼服用，非常方便~

需要注意的是，朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)不要與牛奶同服，也不能與鐵劑一起補充哦!

孕中、晚期(13周-足月)

孕中期是寶寶快速生長期，對鈣的需求量增加，準媽媽對鈣的攝入量也隨之增加;而妊娠晚期是寶寶蓄積骨量比較多的時期，準媽媽們一定要堅持補鈣!

【補鈣小貼士】

1、飲食上，堅持每天攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物;

2、冬季每天日照不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，盡量避開上午10點-下午3點這段紫外線比較強烈的時間點;

3、在醫生指導下，每天服用2袋朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)，每次1袋，每天2次。

哺乳期(產后10個月-1年)

處在哺乳期的媽媽分泌乳汁時需要大量的鈣，如果不及時補充，長期下去會引起骨質疏松，出現小腿抽筋、關節/骨盆疼痛、睡眠障礙等情況。所以，哺乳期媽媽應該繼續堅持補鈣，這樣不僅可以滿足自身所需，幫助恢復體力，更重要的是可以為寶寶提供高鈣乳汁，預防寶寶缺鈣。

【補鈣小貼士】

1、飲食上，繼續堅持攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物;

2、在醫生指導下，每天2袋朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)，每次1袋，每天2次。

孕育是一場偉大而艱苦的修行，希望準媽媽們在牽掛寶寶健康的同時，別忘記給自己多一些關心，在朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)的陪伴下，孕期不缺鈣，健康好“孕”來!

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