那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械牟煌瑫r(shí)期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?小編今天總結(jié)了一份超全孕期補(bǔ)鈣“三部曲”。

孕早期(0-12周)

補(bǔ)鈣宜早不宜遲。骨骼和胎盤(pán)形成都需要大量的鈣，而胎兒的乳牙胚在妊娠 6周開(kāi)始發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽在孕早期就可以開(kāi)始補(bǔ)鈣。

【補(bǔ)鈣小貼士】

1、飲食上，注意攝取含鈣豐富的食物，如牛奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收;

3、如果準(zhǔn)媽媽是素食者或乳糖不耐受等情況，難以通過(guò)食物獲取充足的鈣，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天服用1袋朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)，每次1袋，每天1次。

朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)以天然礦石為鈣源，不含色素和防腐劑，安全性高，符合國(guó)家GMP標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)“500mg鈣：200IU維生素D3”的黃金配比，促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的鈣質(zhì)吸收，更適合國(guó)人體質(zhì)。而且，其添加了甘露醇成分，可潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的同時(shí)不受便秘的困擾。此外，朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)采用超微粉碎技術(shù)，碳酸鈣粒徑在5微米以下，口感細(xì)膩并帶有清新的果味，既可用水沖服，也可直接咀嚼服用，非常方便~

需要注意的是，朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)不要與牛奶同服，也不能與鐵劑一起補(bǔ)充哦!

孕中、晚期(13周-足月)

孕中期是寶寶快速生長(zhǎng)期，對(duì)鈣的需求量增加，準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的攝入量也隨之增加;而妊娠晚期是寶寶蓄積骨量比較多的時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們一定要堅(jiān)持補(bǔ)鈣!

【補(bǔ)鈣小貼士】

1、飲食上，堅(jiān)持每天攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物;

2、冬季每天日照不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)這段紫外線比較強(qiáng)烈的時(shí)間點(diǎn);

3、在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天服用2袋朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)，每次1袋，每天2次。

哺乳期(產(chǎn)后10個(gè)月-1年)

處在哺乳期的媽媽分泌乳汁時(shí)需要大量的鈣，如果不及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去會(huì)引起骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)/骨盆疼痛、睡眠障礙等情況。所以，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持補(bǔ)鈣，這樣不僅可以滿足自身所需，幫助恢復(fù)體力，更重要的是可以為寶寶提供高鈣乳汁，預(yù)防寶寶缺鈣。

【補(bǔ)鈣小貼士】

1、飲食上，繼續(xù)堅(jiān)持?jǐn)z入牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物;

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天2袋朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)，每次1袋，每天2次。

孕育是一場(chǎng)偉大而艱苦的修行，希望準(zhǔn)媽媽們?cè)跔繏鞂殞毥】档耐瑫r(shí)，別忘記給自己多一些關(guān)心，在朗迪®碳酸鈣D3顆粒(II)的陪伴下，孕期不缺鈣，健康好“孕”來(lái)!

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