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臻牧提醒你轉給家人!三伏養生6不做,把握冬病夏治好時機!
2023/7/12 10:32:09 來源:財訊網 【字體:大 中 小】【收藏本頁】【打印】【關閉】
核心提示:迎來了一年中最炎熱的“三伏天”,最關鍵今年還是一個“加長長長長長版”的三伏天!迎來了一年中最炎熱的“三伏天”,最關鍵今年還是一個“加長長長長長版”的三伏天!初伏:7月11日-7月20日,共10天
中伏:7月21日-8月9日,共20天
末伏:8月10日-8月19日,共10天
在夏天去參加《向往的生活》的時候,蘑菇屋外的溫度太高了,大家落座后,聚在客廳聊天。當大家問海清要不要喝冰飲料時,海清拒絕說自己喝熱的就好。黃磊就開始說,海清養生很有一套,別說讓她喝冰奶,就是讓她看到都覺得會有寒氣。海清沒有接受別人給的冷飲,而是選擇喝一杯熱的飲品。因為對養生深有研究還被一眾人評定為:“海大夫”。
在夏天的時候,人體內的陽氣都是浮于身體表面,然后體內是特別寒涼的。如果吃了很多生冷的食物或者是冷飲,脾胃難消化。越是三伏天,越是要溫養。“養對了”可能達到事半功倍的養生效果,“養不對”可能會落下病根。
三伏養生6不做,牢記在心!
夏天就要大排汗。錯!
很多人喜歡“夏練三伏”,但這并不適合所有人,尤其中老年人群要避免在戶外過度運動,即便是年輕人也需要避開最熱時段戶外鍛煉,覺得暴汗的同時在解暑?大汗會損耗人體陽氣和津液,這樣反而容易中暑。建議大家在傍晚時分散步慢走,微微出汗即可。
夏天喝綠豆湯,喝越多越解暑。錯!
夏季喝綠豆湯是有清熱解暑的功效,但是千萬不可大量飲用,綠豆湯寒涼,過長時間飲用易傷脾胃,一般來說,綠豆湯一周喝2~3次,每次1碗即可。尤其中老年人容易腹脹腹瀉的人群不宜多喝,包括飲用冷飲也會傷腸胃,暑熱后大飲冷飲可能會導致供血不足。
夏天精力好,睡眠不足也沒事。錯!
酷夏時節,人們容易心神不安,此時睡眠就極其重要。雖然三伏季節宜晚睡早起,但不要經常熬夜,熬夜久了,不僅傷顏傷神,還會耗損陰液,降低人體抵抗力,遭到疾病的入侵。中午有條件的最好午睡15-30分鐘,讓身體保持充沛的精力,還有助于養心氣。夜晚燥熱難入睡,不建議服用藥物助眠,傷身有副作用。“養生明星”海清建議喝臻牧臻眠羊奶粉,50℃溫水泡開,天然助眠無副作用。
防暑就行了,沒必要防寒。錯!
三伏天防暑是第一位的,但這并不代表夏季不需要防寒。首先切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時,最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低,讓身體慢慢適應。其次,大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態的毛孔很快閉合,導致體內熱量無法散發,甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足,導致眩暈甚至暈倒。
夏天就該穿露臍裝。錯!
在夏天,女士們更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意避免受涼。因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。少穿露臍裝露背裝,避免受寒導致腰腹疼痛,經期不適。
夏季泡腳沒啥用。錯!
夏季泡腳祛暑濕,促進氣血運行,能讓通體感覺舒暢。建議大家在晚上洗完澡后可以泡個腳,水溫保持在40攝氏度左右,時間在15分鐘左右,正常泡到身體發熱背上微微一層薄汗即可,泡完腳不要馬上吹空調,否則寒氣容易入體。
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