初伏：7月11日-7月20日，共10天

中伏：7月21日-8月9日，共20天

末伏：8月10日-8月19日，共10天

在夏天去參加《向往的生活》的時(shí)候，蘑菇屋外的溫度太高了，大家落座后，聚在客廳聊天。當(dāng)大家問海清要不要喝冰飲料時(shí)，海清拒絕說自己喝熱的就好。黃磊就開始說，海清養(yǎng)生很有一套，別說讓她喝冰奶，就是讓她看到都覺得會(huì)有寒氣。海清沒有接受別人給的冷飲，而是選擇喝一杯熱的飲品。因?yàn)閷?duì)養(yǎng)生深有研究還被一眾人評(píng)定為：“海大夫”。

在夏天的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣都是浮于身體表面，然后體內(nèi)是特別寒涼的。如果吃了很多生冷的食物或者是冷飲，脾胃難消化。越是三伏天，越是要溫養(yǎng)。“養(yǎng)對(duì)了”可能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果，“養(yǎng)不對(duì)”可能會(huì)落下病根。

三伏養(yǎng)生6不做，牢記在心!

夏天就要大排汗。錯(cuò)!

很多人喜歡“夏練三伏”，但這并不適合所有人，尤其中老年人群要避免在戶外過度運(yùn)動(dòng)，即便是年輕人也需要避開最熱時(shí)段戶外鍛煉，覺得暴汗的同時(shí)在解暑?大汗會(huì)損耗人體陽氣和津液，這樣反而容易中暑。建議大家在傍晚時(shí)分散步慢走，微微出汗即可。

夏天喝綠豆湯，喝越多越解暑。錯(cuò)!

夏季喝綠豆湯是有清熱解暑的功效，但是千萬不可大量飲用，綠豆湯寒涼，過長時(shí)間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。尤其中老年人容易腹脹腹瀉的人群不宜多喝，包括飲用冷飲也會(huì)傷腸胃，暑熱后大飲冷飲可能會(huì)導(dǎo)致供血不足。

夏天精力好，睡眠不足也沒事。錯(cuò)!

酷夏時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀仔纳癫话玻藭r(shí)睡眠就極其重要。雖然三伏季節(jié)宜晚睡早起，但不要經(jīng)常熬夜，熬夜久了，不僅傷顏傷神，還會(huì)耗損陰液，降低人體抵抗力，遭到疾病的入侵。中午有條件的最好午睡15-30分鐘，讓身體保持充沛的精力，還有助于養(yǎng)心氣。夜晚燥熱難入睡，不建議服用藥物助眠，傷身有副作用。“養(yǎng)生明星”海清建議喝臻牧臻眠羊奶粉，50℃溫水泡開，天然助眠無副作用。

防暑就行了，沒必要防寒。錯(cuò)!

三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。首先切不可24小時(shí)吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時(shí)，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)。其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會(huì)使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至有人會(huì)因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?/p>

夏天就該穿露臍裝。錯(cuò)!

在夏天，女士們更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。少穿露臍裝露背裝，避免受寒導(dǎo)致腰腹疼痛，經(jīng)期不適。

夏季泡腳沒啥用。錯(cuò)!

夏季泡腳祛暑濕，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能讓通體感覺舒暢。建議大家在晚上洗完澡后可以泡個(gè)腳，水溫保持在40攝氏度左右，時(shí)間在15分鐘左右，正常泡到身體發(fā)熱背上微微一層薄汗即可，泡完腳不要馬上吹空調(diào)，否則寒氣容易入體。

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