初伏：7月11日-7月20日，共10天

中伏：7月21日-8月9日，共20天

末伏：8月10日-8月19日，共10天

在夏天去參加《向往的生活》的時候，蘑菇屋外的溫度太高了，大家落座后，聚在客廳聊天。當大家問海清要不要喝冰飲料時，海清拒絕說自己喝熱的就好。黃磊就開始說，海清養生很有一套，別說讓她喝冰奶，就是讓她看到都覺得會有寒氣。海清沒有接受別人給的冷飲，而是選擇喝一杯熱的飲品。因為對養生深有研究還被一眾人評定為：“海大夫”。

在夏天的時候，人體內的陽氣都是浮于身體表面，然后體內是特別寒涼的。如果吃了很多生冷的食物或者是冷飲，脾胃難消化。越是三伏天，越是要溫養。“養對了”可能達到事半功倍的養生效果，“養不對”可能會落下病根。

三伏養生6不做，牢記在心!

夏天就要大排汗。錯!

很多人喜歡“夏練三伏”，但這并不適合所有人，尤其中老年人群要避免在戶外過度運動，即便是年輕人也需要避開最熱時段戶外鍛煉，覺得暴汗的同時在解暑?大汗會損耗人體陽氣和津液，這樣反而容易中暑。建議大家在傍晚時分散步慢走，微微出汗即可。

夏天喝綠豆湯，喝越多越解暑。錯!

夏季喝綠豆湯是有清熱解暑的功效，但是千萬不可大量飲用，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。尤其中老年人容易腹脹腹瀉的人群不宜多喝，包括飲用冷飲也會傷腸胃，暑熱后大飲冷飲可能會導致供血不足。

夏天精力好，睡眠不足也沒事。錯!

酷夏時節，人們容易心神不安，此時睡眠就極其重要。雖然三伏季節宜晚睡早起，但不要經常熬夜，熬夜久了，不僅傷顏傷神，還會耗損陰液，降低人體抵抗力，遭到疾病的入侵。中午有條件的最好午睡15-30分鐘，讓身體保持充沛的精力，還有助于養心氣。夜晚燥熱難入睡，不建議服用藥物助眠，傷身有副作用。“養生明星”海清建議喝臻牧臻眠羊奶粉，50℃溫水泡開，天然助眠無副作用。

防暑就行了，沒必要防寒。錯!

三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。首先切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應。其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態的毛孔很快閉合，導致體內熱量無法散發，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足，導致眩暈甚至暈倒。

夏天就該穿露臍裝。錯!

在夏天，女士們更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。少穿露臍裝露背裝，避免受寒導致腰腹疼痛，經期不適。

夏季泡腳沒啥用。錯!

夏季泡腳祛暑濕，促進氣血運行，能讓通體感覺舒暢。建議大家在晚上洗完澡后可以泡個腳，水溫保持在40攝氏度左右，時間在15分鐘左右，正常泡到身體發熱背上微微一層薄汗即可，泡完腳不要馬上吹空調，否則寒氣容易入體。

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