-
老年人應該營養食療 長輕營養食療高麗萍為老年人支招
2023/10/19 11:07:20 來源:財訊網 【字體:大 中 小】【收藏本頁】【打印】【關閉】
核心提示:10月13日,由北京市東城區人力資源和社會保障局主辦的“古韻東城會網紅 金秋攬勝譜新篇”秋游活動順利舉辦。10月13日,由北京市東城區人力資源和社會保障局主辦的“古韻東城會網紅 金秋攬勝譜新篇”秋游活動順利舉辦。期間,長輕營養食療師、注冊營養師高麗萍受邀在活動中為大家帶來一場主題為《平衡膳食-老年營養食療膳食》的營養科普講座。長輕營養食療師、注冊營養師高麗萍圍繞老年人生理變化,以及飲食結構特點進行營養食療分析,讓年長者們充分了解了自身的體質變化以及正確的膳食營養結構,學會如何通過改變飲食來改善身體健康狀況,甚至是通過飲食來預防老年疾病。
長輕營養食療師、注冊營養師高麗萍表示,營養膳食對健康非常重要,要想預防肥胖與慢病、實現延年益壽,就需要在飲食時實現不同營養素的均衡攝入,甚至有針對性的通過營養來激發人體自愈力,預防或者改善健康。
那么如何做到營養素的均衡攝入呢?高麗萍提到《中國居民膳食指南(2022)》將食物分為谷薯類、蔬果類、動物性食物類、大豆和堅果類、純能量食物這五大類,平衡膳食結構也就是平衡這五大類食物的日常攝入,攝入量過多或者過少都會破壞自身健康。在保證這五大類食品的攝入以外,水作為生命之源每天也要保證充足的飲用量,高麗萍還推薦大家在飲用時選擇白開水或茶水。
隨著年齡的增加,老年人的身體會發生變化,包括基礎代謝率降低、消化功能下降、運動能力下降、心血管疾病風險增加以及體內氧化損傷加重等等,高麗萍提醒老年人要關注這些身體變化,它們會帶來諸如肥胖、消化不良、便秘、骨質疏松、高血壓、心血管硬化、老年斑等健康問題。針對這些問題,高麗萍表示要從營養食療方面入手。比如關于改善自身的代謝水平,高麗萍為大家介紹并推薦了168飲食間歇法,該方法要求使用者在8小時內完成一天的進食,并在另外的16小時內做到禁食。關于血管的抗炎抗氧化,高麗萍鼓勵大家多吃魚和豆制品,多吃彩色蔬果。關于如何提高肌肉量,降低摔倒風險,高麗萍建議大家確保能量合理、蛋白攝入充足以及進行足量運動。關于如何促進腸道健康,高麗萍建議大家多食用全谷物、豆類、堅果和促進腸道蠕動的食物。
這場講座的每位與會者都興致滿滿,在講座結束后很多人都表示受益匪淺,充分認識到了正確飲食在健康和養生中的重要性。希望通過越來越多的此類公益講座,幫助到更多的人改善營養認知,提高營養健康水平,為健康中國貢獻力量。
鄭重聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播更多信息之目的,如有侵權行為,請第一時間聯系我們修改或刪除,多謝。
-
- 熱點資訊
- 24小時
- 周排行
- 月排行
- “源網荷儲智”轉動零碳園區!固德威賦能打造國內首個重卡風光儲充一體化標桿
- 國企向新力 濰柴雷沃為鄉村振興插上“智慧翅膀”
- 2025年高校畢業生等青年就業服務攻堅行動啟動
- 君樂寶連續三年榮膺“中國卓越管理公司(BMC)”權威認證
- 人工智能技術為轉型按下“加速鍵” 鋼鐵產業正變得更“綠色”、更“聰明”
- 學習不“將就”,健康要“講究”:趕考小狀元森林氧吧5.0AI重慶旗艦店盛大啟幕!
- 書寫鄉村振興新篇章 彌勒華融印象葡萄烈酒項目投產揭牌
- 中國國際會議會展中心模塊化解決方案的技術經濟分析報告
- 京東超市“逢9必拍”升級 跨世紀年份酒1元起拍 引領酒類消費新潮
- “影視+文旅”帶動“劇中同款”銷量增長 主題IP游成文旅消費新亮點