(知名心理學作家 盧熠翎)

相反，合理地表達憤怒可以幫助我們釋放情緒，并與他人有效地溝通和解決問題。這可能涉及到以適當?shù)姆绞秸f出我們的觀點和感受，而不是過分攻擊或傷害他人。通過表達憤怒，我們可以更好地理解自己的需求，同時也幫助別人了解我們并與我們建立更良好的關系。

盧熠翎表示，我們需要學會在適當?shù)臅r間和場合表達憤怒。不恰當?shù)姆绞娇赡軙䦟е聸_突和緊張關系。因此，我們需要發(fā)展情緒調節(jié)的能力，以在冷靜和理智的狀態(tài)下表達自己。通過有效地溝通和表達，從而使我們可以更好地處理情緒，建立更健康、積極的關系。

(知名心理學作家 盧熠翎)

盧熠翎曾在采訪中表示：對于智商高、情商高的人來說，穩(wěn)定的情緒更有益處。’費斯汀格：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定。’所以，我們對待事情的反應和態(tài)度的重要性。

即我們雖然無法控制發(fā)生在生活中的所有事情，但我們可以控制自己對這些事情的反應。這是一種積極的心態(tài)，并提醒我們在面對挑戰(zhàn)和困難時保持冷靜、理性，以更好地解決問題和應對壓力。穩(wěn)定的情緒可以幫助我們更好地應對生活中不可避免的變化和挫折，并更好地理解和滿足我們的心理需求。它也對我們的身心健康和個人關系產生積極影響。

(知名心理學作家 盧熠翎)

盧熠翎強調：并非所有的情緒波動都是不健康的或不可接受的。人們經(jīng)歷各種情緒是正常的，重要的是學會情緒管理和調節(jié)。理解和識別自己的情緒需求，并尋找合適的方式來處理和表達，是培養(yǎng)穩(wěn)定情緒的重要一環(huán)。當我們面對負面情緒時，我們需要去看見并接納它背后的正面意義，否則我們很難完全清理掉這種情緒。

負面情緒往往是我們內心深處一種保護機制的表現(xiàn)。當我們面對挑戰(zhàn)、困難或傷害時，負面情緒會幫助我們面對這些問題，并保護我們免受進一步的傷害。如果我們試圖直接清理掉這種負面情緒，而沒有去理解它的存在意義，那么即使我們暫時清理掉了它，它背后的意圖仍然沒有達成，會產生新的情緒升起，形成一種情緒黑洞的狀態(tài)。

(知名心理學作家 盧熠翎)

因此，盧熠翎老師建議我們在處理負面情緒時，要以一種接納的態(tài)度去面對它們。我們需要關注這些情緒背后的積極意義和保護機制，從中找到其中的學習和成長的機會。通過這種方式，我們可以更有效地處理負面情緒，并將其轉化為積極的力量。

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